Yoga Teil 3: Das Kamel

Ustrasana

Der Loslassen Tee enthält bunte, wilde Kräuter, die deine Seele berühren.

Wenn Körper und Geist in starren Mustern verharren, helfen dir die wundervollen Blüten des Sommers. Die feinen Kräuter wie Ringelblumen, Kornblumen, grüner Hafer und Rosenblüten helfen loszulassen, was wir nicht mehr brauchen. Was dir ebenso dabei hilft: Das Kamel.

Ustrasana, das Kamel

Diese Asana öffnet dein Herz für all das, was da ist und was kommen mag. Wenn wir Angst haben, verschließen wir unser Herz unter unseren Schultern. Genau diese wollen wir mit dem Kamel öffnen.

Richte deine Hüften über deinen Knien aus. Sollten deine Knie empfindlich sein, leg dir einen Polster darunter. Stell deine Zehen auf.

Platziere deine Hände auf dem unteren Rücken. Die Finger zeigen zum Gesäß, deine Ellbogen ziehen zueinander.
Spanne nun dein Gesäß an.
Atme ein, lass deine Wirbelsäule lang nach oben wachsen.
Atme aus und beuge dich sanft nach hinten. Das Becken schiebt nach vorne! Behalte die Länge deiner Wirbelsäule bei, um deine Bandscheiben nicht zu komprimieren.
Dein Kopf ist noch immer in Verlängerung deines Rückens.
Wenn du dich heute flexibel fühlst, greife mit einer Hand auf deine Ferse. Fühlt sich diese Position für dich stimmig an, dann bring auch deine zweite Hand zur Ferse. Das Becken schiebt immer noch nach vor. Der Rücken ist lang.
Der Kopf kann im Kamel in Verlängerung der Wirbelsäule gehalten werden. Das ist vor allem bei Nackenbeschwerden wichtig!
Du kannst auch probieren, deinen Kopf in den Nacken fallen zu lassen, um so noch mehr die Öffnung im Herzbereich zu spüren. Sollte dir schwindelig werden, einfach den Kopf wieder nach oben bringen.
Halte deine Position, welche sich auch immer stimmig anfühlt, für 5 tiefe, ruhige Atemzüge. Spüre dabei dein Herz ganz weit werden, frei von allen Ängsten. Alles darf sein. Alles darf kommen.
Zum Schluss rolle deine Schultern nach vor und lege dich für ein paar Atemzüge in die Haltung des Kindes.