„Žít ženskost znamená přijmout se taková, jaká jste. Ženské tělo je přece zázrak přírody a tvoří nový život.“
Při pozorování průběhu vašeho cyklu si jistě všimnete, že v různých fázích máte různé chutě. Pro naše intuitivní potřeby přitom skutečně existuje vědecké vysvětlení potvrzující, že živiny obsažené v potravinách mohou ve větší či menší míře ovlivňovat cyklus. Ženské tělo potřebuje v různých fázích různé množství určitých živin.
Nemusíte se ale hned pouštět do studování různých výzkumů, naopak se nebojte svou hlavu na chvíli „odpojit“ a vcítit se do svého těla. Naslouchejte své intuici. Po čem vaše tělo touží v různých fázích měsíce? Pozorujete nějaké zákonitosti? Co vám nejlépe chutná a kdy? Kterým nápojům dáváte přednost?
Pro zjednodušení můžeme ženský cyklus rozdělit na 2 období, dobu rozkvětu a dobu uvolnění.
Fáze rozkvětu začíná po menstruaci a zahrnuje ovulaci. Během této fáze potřebuje ženské tělo více kyseliny listové, zinku, selenu, enzymů, vitaminu C a například bílkovin. Z tohoto důvodu jsou obzvláště cenné čerstvě naklíčené klíčky ze semen a luštěnin, dále jahody, meruňky, pomeranče, mrkev, mořské řasy, mák nebo dýňová semínka.
Po ovulaci začíná fáze uvolnění, která končí posledním dnem menstruace. Ve druhé fázi cyklu tělo potřebuje více železa a hořčíku; příliš mnoho bílkovin, cukru, bílé mouky a alkoholu vám neprospívá. Masným výrobkům je lepší se zcela vyhnout. Pro udržení hormonů v rovnováze je vhodný hořký listový salát, fenykl, černý kořen a batáty, dále ananas, brusinky, červené hrozny, slunečnicová a sezamová semínka. Anýz, semena fenyklu a kardamom podporují citlivý trávicí trakt. Chilli a zázvor pomáhají vylučovat toxiny.
Doplňte živiny:
Dopřejte si uvolnění:
Pečujte o své tělo i duši
Samotná výživa samozřejmě k bezbolestnému cyklu nestačí. Jsme nejen tělem, ale také myslí a duší. Pokud je na jedné z těchto úrovní silná nerovnováha, zbylé dvě se ji snaží vyrovnávat, usilují o harmonii a vnitřní klid. Pokud nejsme v rovnováze, mohou se objevit také potíže s cyklem.
Patří k nim například PMS (premenstruační syndrom), příliš silné nebo příliš slabé krvácení, křeče během ovulace nebo menstruace, nevolnost, bolesti prsou, chutě na jídlo nebo naopak nechutenství, výkyvy nálad a podobně. Kromě vědomého, plnohodnotného a intuitivního stravování lze potíže s cyklem zmírnit pomocí dalších přírodních pomocníků a aktivit.
Zapisujte své pocity do deníku
Každý den si zapisujte svůj fyzický a emocionální stav, příznaky i případné obtíže. Tímto způsobem můžete svůj cyklus lépe poznat, lépe si ho uvědomit a dříve na jeho projevy reagovat.
Uvědoměním si a změnou svých nezdravých návyků můžete problémům spojeným s menstruací předcházet. Je už notoricky známo, že škodlivé dopady na zdraví včetně hormonálního cyklu má obecně stres, příliš mnoho alkoholu, nepravidelný životní styl, málo pohybu a spánku. Zkuste si ale v průběhu delšího období zapisovat, co přesně a jak ovliňuje vaši pohodu.
Pozvěte si na pomoc bylinky
Ženské bylinky jsou pro podpory rovnováhy během cyklu tím nejlepším a nejdůležitějším pomocníkem. Sedmikráska rozjasňuje temné nálady. Mateřídouška i řebříček uvolňují a pomáhají regulovat menstruaci. Rozmarýn povzbuzuje prokrvení ženských pohlavních orgánů a stimuluje ovulaci. Na talíři i ve sklenici vám nesmí chybět také kopřiva, petržel a růže.
